各系部：
因疫情影响，原通知的“阳光长跑”补跑无法如期进行，阳光长跑管理中心与开元(中国)体育部商议决定：
需补跑的学生每次2km的运动量，可选择以下练习替代，每天打卡上限为一次，每次打卡的练习内容与数量仅限一种。
1. 男生替代项目（三选一）：俯卧撑100个、跳绳600个、深蹲起150个；
2. 女生替代项目（三选一）：仰卧起坐100个、跳绳600个、深蹲起150个；
建议各个项目分组完成，组间休息2-3分钟，其中仰卧起坐每组不少于20个，跳绳每组不少于150个，深蹲起每组不少于20个，俯卧撑每组不少于20个。
上述内容均需视频打卡（视频打卡要求：视频打卡过程中，需在白纸标注第几次及姓名，字迹清晰，并且全身需始终出现在视频范围中，否则不记录该次视频的数量），打卡时间为2月10日8:00-2月25日22:00，需要补跑的学生根据自己实际情况上传练习视频，阳光长跑管理中心进行视频审核并记录汇总，如若未完成规定的数量或动作不达标，则视为补跑不达标。
每位需补跑的学生根据自己的年级各自加入相应的微信群（截止时间2月10日15:00，每个微信群里都有管理人员，如有疑问可@提问！
附件：
补跑打卡名单.xlsx
阳光长跑管理中心
2020年2月7日
深蹲起图示
